tag:blogger.com,1999:blog-1845391931881698370.post8743533664915455086..comments2023-10-08T10:47:47.507+02:00Comments on Laufschritte - Trainingswissen für ambitionierte Langstreckenläufer: Der König der Regenerationsmaßnahmen: SchlafUnknownnoreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-1845391931881698370.post-15524979170044014342012-05-08T14:09:11.462+02:002012-05-08T14:09:11.462+02:00Naja - seit unsere zwei Kids da sind, verläuft uns...Naja - seit unsere zwei Kids da sind, verläuft unser Leben eigentlich nur noch in diesen kurzen Etappen. :-) Nicht, dass die Kinder daran Schuld wären - nein - die kriegen das wahrscheinlich gar nicht so mit. Nein - aber nur so funktioniert es, wenn man allen Dingen möglichst gleichermaßen gerecht werden will. Mit "einfach mal so schauen, was der Tag bringt" kommt man da nicht weit.<br /><br />Mittlerweile habe wir vier so unseren Rhythmus ganz gut gefunden, wobei es natürlich immer auch mal wieder Ausnahmen gibt. Im Vordergrund stehen natürlich die Kinder! Die haben zwar auch schon ganz kleine Pflichten, sollen aber in erster Linie Kind sein dürfen, mit allem, was dazu gehört.<br /><br />Ja - über derartige Beiträge in meinem Blog habe ich schon manchmal nachgedacht. Aber andererseits möchte ich mich nicht wichtiger machen als ich bin. Ich habe unter meinen "Blogbekanntschaften" viele sporttreibende Familienväter dabei, die genauso gut ihr Leben managen und von denen auch ich noch lernen kann.<br /><br />Grüße aus Köln!<br />MarioSupermario72http://www.supermario72.wordpress.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1845391931881698370.post-47295022010529174102012-05-08T08:57:54.303+02:002012-05-08T08:57:54.303+02:00Mein Respekt, Mario! Das ist ein ambitionierter Ta...Mein Respekt, Mario! Das ist ein ambitionierter Tagesablauf. Das schreit doch geradezu nach einem Beitrag zum Thema "Zeitmanagement" und "Zielerreichung" in Deinem Blog ;-)<br /><br />Beste Grüße,<br />PatrickAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/04258248334009154653noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1845391931881698370.post-12923467686498850672012-05-07T18:00:21.007+02:002012-05-07T18:00:21.007+02:00Hallo Patrick,
meine 100%ige Zustimmung zu diesem...Hallo Patrick,<br /><br />meine 100%ige Zustimmung zu diesem Blogpost! Ohne ausreichenden Schlaf kannst Du jeden ambitionierten Trainingsplan nach kurzer Zeit vergessen. Da stauen sich quasi die Trainingsreize schon aneinander und irgendwann endet es nur noch im Chaos. Die Leistungs stagniert, also wir noch härter oder noch mehr trainiert. Somit verbleibt noch weniger Zeit für die Regeneration. Und irgendwann zieht der Körper dann endgültig die Reißleine!<br /><br />Oftmals gerät man ganz von selbst in diesen Strudel. Anfängliche Erfolge lassen einen quasi zu selbsternannten "Übermenschen" werden. Dazu noch Beruf, Familie und Alltag, vielleicht auch noch andere Freizeitfunktionen - und ganz schnell wächst einem alles über den Kopf.<br /><br />Als berufstätiger Ehemann und Vater von zwei kleinen Kindern, weiß ich, wo von ich da schreibe. Bei mir hilft da nur eiserne Disziplin und konkretes Zeitmanagement. Meist bin ich 17 Uhr von der Arbeit daheim. Dann wird zu Abend gegessen und die Kinder bettfertig gemacht. 19 Uhr ist für die Kids Schlafenszeit. Papa liest noch was vor und dann wird geschlafen. Nun beginnt für mich der sportliche Teil.<br /><br />Trainiert wird i.d.R. 4x die Woche, allerdings nur an Arbeitstagen und nur von 20 bis 22 Uhr. Da muß dann aber Duschen, Dehnen etc. schon mit drin sein. Danach noch bis allerhöchstens 23 Uhr Zeit für private Dinge bevor es zum Schlafen geht. 6 Uhr Aufstehen - das heißt, 7 Stunden Schlaf. Wochenende ist trainingsfrei und Familienzeit, es sei denn, ein Wettkampf steht an.<br /><br />So klappt das ganz gut. Trotzdem fühle ich mich manchmal etwas müde. Da wird dann auch mal das eine oder andere Training verschoben oder ganz geopfert, um wieder etwas frischer zu werden. Oder eine Trainingseinheit wird etwas intensiviert und dafür ein freier Tag zusätzlich eingeschoben. Das klappt i.d.R. auch ganz gut. Hauptsache der Trainingsreiz ist ausreichend gesetzt.<br /><br />Grüße aus Köln!<br />MarioSupermario72http://www.supermario72.wordpress.comnoreply@blogger.com